نصائح علماء النفس لمن يريد الراحة النفسية

نصائح علماء النفس لمن يريد الراحة النفسية
في ظل التوتر اليومي الذي نعيشة وكثرة المشاكل والمتغيرات والضغوط في العمل أو البيت.
لا نجد بدا من الفضفضة عما يجول في صدورنا للاخرين حبا بالراحة النفسية
لكن بما أن هذا النوع من الفضفضة لا يروق للبعض ويعتبره "نقلاً" لاسرار البيت
ينصح خبراء النفس وعلم الاجتماع بان أفضل حل لذلك هو أن

( تــــــــــكـــــــــــلـــــــــــــم نـــــــفــــــســـــــــك).

حتى يسير الحوار مع النفس في مجراة الصحي والطبيعي ليصل بالانسان الى بر الأمان علينا اتباع النصائح الذي وضعها بعض الأطباء النفسيين.
- ينصح بالاسترخاء العضلي والاستلقاء على الظهر أثناء ذلك في غرفة هادئة ومع موسيقى راقية وحالمة .
- أجعل الحديث مع النفس مجرد تفكير بصوت عال أو هروب من المواقف الحرجة أو للحصول على الاهتمام والحنان.
- اعتبر أن ماتقوم به صمام أمان يتبعة هدوء نفسي.
- تعامل مع الحوار مع النفس وكأنك تكتب خواطرك على الورق.
- في حالة لم تجد من تتكلم معه تكلم مع نفسك فهو نوع من أنواع الحرية الشخصية.
- أن كنت تشعر بالوحدة والآلم افتح بوابة أسرارك وابحث عمن تاتمنه عليها ولا تكتم في نفسك حتى لا تصل الى مرحلة الجنون أو الانفجار.
- لا تضحي براحتك البدنية أو النفسية استجابة لمطالب الأسرة حتى لا تزداد همومك وتضطر الى الثرثرة طويلا مع النفس.
- انتهت علاقة بدون رغبتك فقدت عزيزاً غالياً تشعر بالوحدة والملل كلم نفسك ولا تخجل.
- لا بد من النقاهة العقلية التي تساعد الانسان على التفاعل والربط المنظم والمرتب من خلال تقديرات الأمور بدوافع سوية وواضحة وليس من خلال الانفعال تجاه الأحداث.


احذرووووو هذه؟؟؟؟
في حالات قليلة يكون الحديث مع النفس بسبب معاناة الفرد من اضطراب عقلي ، مثل مرض الانفصام الذي يسمع فيه المريض اصواتاً(هلوسة سمعية) تشتمة أو تهينه فيضحك من دون مبرر، او يقذف حجراً على شي مجهول، ونحذرك من ـأن تستهويك لعبة الحديث مع النفس حتى لا ينتهي مصيرك الى مستشفى لا ترغبون في ذكر اسمه

دمتم بـود أعزائـي ...

●▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬●
كن كما تريد ... وتأمل في سلام ومحبه ... وتعلم وعلم من حولك
●▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬●
ليصل العلم للجميع .. أتمنى عمل مشاركة ودعوة أًصدقائكم
●▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬●
أخــوكــم أ/ أشــرفـے أنــعــمـے.
●▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬●